Fotorelacja ze zgrupowania sędziów KS PZPN w tureckim Belek (26 stycznia - 5 lutego 2020)

Fotorelacja ze zgrupowania 

sędziów KS PZPN w tureckim Belek 

(26 stycznia -  5 lutego 2020)

Mecz, 8 treningów biegowych, egzaminy kondycyjne i teoretyczne, siłownia, odnowa i regeneracja (baseny, sauna, recovery pump, kompex, physio), FENOMEN PORANKA oraz czas spędzony z fajnymi ludźmi. Tak w skrócie wyglądało zgrupowanie w Belek. 

Nie lubię określenia "ciężka praca" w odniesieniu do czynności, które po prostu kocham wykonywać. Zamiast ciężka praca, wolę określenie "PIĘKNA praca". Poniżej fotorelacja ze zgrupowania:

Zdjęcia grupowe

Pamiątkowe zdjęcie kadry szkoleniowej oraz sędziów.

Zdjęcie po ostatnim treningu na boisku znajdującym się na terenie hotelu. Po dziewięciu dniach treningowych, nie było takiego, który miałby "świeże nogi" :) 

Zajęcia teoretyczne, analiza najnowszych materiałów szkoleniowych, dyskusja. Stały punkt po śniadaniu. 

Fenomen poranka

Fenomen poranka, czyli moja codzienna rutyna, którą przeniosłem na ziemię turecką :) Kiedy większość jeszcze smacznie spała, ja spacerowałem sobie ...

… na hotelową siłownię, gdzie przez około 20 minut robiłem "Miracle morning".

Mecz

Mocna ekipa :) :) :) Zdjęcie przed meczem sparingowym Chertanovo (Rosja) - Antalyaspor (Turcja) 

W drodze na mecz :) Jechaliśmy około 30 minut, a okazało się, że mecz odbył się … kilometr od hotelu :) Welcome to "the Turkish Drivers" :) :) :) 

Sprawozdanie meczowe.

Treningi

Zdjęcie z treningu wysokiej intensywności. Niektórzy stwierdzili, że trening ten był nawet cięższy od egzaminu :)

Dolnośląska trójka w Belek. Od lewej: Adam Karasewicz, Damian Sylwestrzak i … Joker :) :) :) 

O ile w Belek główny nacisk położony był na bieganie, o tyle nie mogło zabraknąć mojej ukochanej siłowni :) :) :) 

Odnowa, relaks, etc 

Turecki czaj … czyli opcja obowiązkowa do "breakfast".

Tak jest :) Nie mogło tego zabraknąć. Pomimo tego, że w Belek byliśmy na przełomie stycznia i lutego, temperatura wody zdecydowanie przewyższała tę z naszego pięknego Bałtyku :)

Enjoy the moment :)

Outdoor pool … czyli zewnętrzny basen, gdzie można było popływać w ciepłej wodzie oraz skorzystać z jaccuzi. Bajka!

Jedna z ciekawostek regeneracyjnych. Tzw. "foot massage" (masaż stóp), gdzie można było pospacerować sobie "po kamieniach :) Do tego w hotelu mieliśmy do dyspozycji sauny, baseny i wiele innych regeneracyjnych atrakcji. 

Basen wewnętrzny. 

Potreningowa regeneracja w basenie z zimną wodą. 

Mój turecki przyjaciel wyszedł z ceny 150 euro, a negocjacje zakończyliśmy na 100 euro :) Zdawało mi się, że zrobiłem dobry"deal" do momentu, kiedy zaproponował wspólne wypicie … tureckiej kawy :) :) :) W tym wypadku to on okazał się być DZIKIEM, a mi przypadła rola PLACKA :) :) :) Ale najważniejsze, że Dzieciaczki zadowolone :)

Belek.

Relaks na plaży :)

Piękny widok na plaży. 

Recovery pump in the hotel room. 

"Compex" on the beach.

Relaksacja na plaży pomiędzy treningami.

Kaweczka przed treningiem. Kaweczka po treningu. Dużo tej kaweczki :) Zdjęcie z Pawłem Horożanieckim, który musiał znosić moje "dynamiczne podejście do życia" :) :) :) 

Nasz transport z hotelu na plażę. 

Wieczorem mogliśmy oglądać mecze. Do wyboru, do koloru.

To był udany, bardzo udany obóz. Chociaż zgodnie z "piłkarską tajemnicą szatni", wszystkiego nie można pokazać na zdjęciach :) :) :)

Step by Step. Kornel

Koniec pierwszego okresu przygotowawczego (1 - 24 stycznia 2020)

Koniec pierwszego okresu przygotowawczego 
(1 - 24 stycznia 2020)

"W życiu PRZYGOTOWUJ SIĘ tak, aby 

w przypadku ewentualnej porażki nie móc sobie niczego zarzucić" 

24 dni i 24 jednostki treningowe. Dzisiaj zakończyłem pierwszy okres przygotowań do rundy wiosennej sezonu 2019 / 2020. Okres ten był również "moim indywidulanym planem treningowym", który założyłem sobie na rok 2020. Moja duchowa i mentalna podróż rozwojowa sprawiła, że uwolniłem się już na dobre od rozwoju na zasadzie "rywalizacji z kimś" lub "udowodnienia komuś czegoś". Teraz pracuję tak, aby dzień po dniu być lepszą wersją samego siebie, ciesząc się każdą kolejną jednostką treningową (to nie jest ciężka praca, to jest PIĘKNA praca). 
Takie podejście ma wiele zalet. Przede wszystkim sprawia, że nie tracisz ENRGII życiowej na myślenie "o innych". Idziesz STEP BY STEP w swoim tempie. Człap, człap, człap. I o to chodzi!
Mając na uwadze, że zrealizowałem wszystko, co zaplanowałem, nie wypada tu nie wspomnieć o jednym z moich życiowych przesłań:

"W życiu PRZYGOTOWUJ SIĘ tak, aby 

w przypadku ewentualnej porażki nie móc sobie niczego zarzucić" 

Pomimo tego, że w okresie od 1 stycznia do 24 stycznia położyłem duży nacisk na rozwój SIŁOWO-wytrzymałościowy), waga spadła o ponad 4 kilogramy! Ale nie może być w tym żadnego przypadku, skoro o moją "michę" zadbała moja ukochana Żonka, której cudowne potrawy znajdziecie na FB (link: Lilimax Diet Dietetyk) oraz Instagramie (link: dietetyk_sylwiapasz). 

O moje przygotowanie motoryczne dba Elite Training Academy (link: https://www.instagram.com/elite_trainingacademy/), gdzie pod wodzą Mateusza Sionkowskiego pracujemy już od roku. (umieszczam filmik z fragmentu naszego ostatniego treningu).

Natomiast o regenerację dba Silesia Sport Therapy Center (link: https://www.facebook.com/Silesiastc/), gdzie tydzień po tygodniu przeprowadzamy ciekawe dyskusje z niezawodnym Dawidem Gołąbkiem :)

Nie ma tu żadnego przypadku. O przygotowanie duchowe, siłowe i mentalne dbam osobiście :) Cztery wysłuchane audiobooki i właśnie końcówka czwartej czytanej książki sprawiają, że można podchodzić do kolejnych dni na dużym spokoju i z wielką przyjemnością.

Jutro wspaniały dzień z moimi najbliższymi, a w niedzielę wylot na zgrupowanie sędziowskie do Turcji, gdzie z perspektywy fizycznej skupię się już głównie na przygotowaniu biegowym. A zatem nacisk przejdzie na przygotowanie "biegowe", tak, ażeby na początku sezonu mieć odpowiednią lekkość w bieganiu. Step by Step. 

Rozwijajcie się jak  BESTIE. Bądźcie DZIKAMI, a nie PLACKAMI :)

Step by Step. Kornel Paszkiewicz

Gorączka JĘZYKOWEGO weekendu piłkarskiego: STATYSTYKI: Czas Present Perfect

Język angielski piłkarski 

GORĄCZKA JĘZYKOWEGO 

WEEKENDU PIŁKARSKIEGO 

Statystyki - Czas Present Perfect

www.premierleague.com

Na samym wstępie obalmy jedną z powszechnych bzdur. Bzdura ta mówi, że:

a) w języku angielskim jest bardzo dużo "czasów";

b) czas Present Perfect to jakaś tajemnicza wiedza :)

Dzieje się tak, jeżeli uczymy się języka angielskiego z perspektywy teoretycznej, a nie życiowej. I dzisiaj taka jedna życiowa lekcja dla moich czytelników. Do rzeczy (Speaking to the point). 

Jeżeli chcemy podyskutować o statystykach z bieżącego sezonu, wówczas używamy czasu Present Perfect. I kropka. Potrzebujemy do tego następującego wzoru:

Nazwa klubu + HAVE + trzecia forma czasownika

= 

Liverpool have played 23 matches 

= Liverpool rozegrał 23 meczów.

Powyższe zdanie oznacza, że od początku sezonu do teraz Liverpool rozegrał 25 spotkania. 

Poniżej zdjęcie statystyk (stats) z meczu Wolves - Lpool, a pod zdjęciem kilka przykładów z tabeli "the Premier League" w odniesieniu do (referring to) Liverpoolu.

www.bbcfootball.com

For example ... czyli przykładowe zdania:

Liverpool have won 22 matches so far.

= Liverpool wygrał 22 mecze dotychczas.

The Reds have drawn 1 match this season. 

= Czerwoni zremisowali jeden mecz w tym sezonie.

Klopp's players haven't lost any match in the Premier League. 

= Zawodnicy Kloppa nie przegrali ani jednego meczu w Premier League.

Liverpool have scored 54 goals in the league.

= Liverpool strzelił 54 gole w lidze.

The Reds have conceded 15 goals.

= Czerwoni stracili 15 goli.

Lpool have got 67 points and they're gonna get the title 

= Lpool ma 67 punktów i zdobędzie mistrzostwo. 

Wskazówka Kornela:

Uczcie się angielskiego "życiowego", to znaczy takiego, jakim naturalnie posługują się Anglicy. 

Rozwijajcie się niczym BESTIE. 

Bądźcie DZIKAMI, a nie PLACKAMI. 

Stay strong :)

Step by Step. Kornel

P.S. Link do poprzednich artykułów / wpisów z zakresu języka angielskiego piłkarskiego: http://stepbystepkornelpaszkiewicz.blogspot.com/search/label/Język%20angielski%20piłkarski 

Wywiad ze Step by Step. Kornel Paszkiewicz (Słowo Sportowe, 20.01.2020).

Wywiad ze Step by Step. Kornel Paszkiewicz

Nie tylko o sędziowaniu (chociaż znajdziecie tam kilka wskazówek i anegdot), ale przede wszystkim o rozwoju osobistym, rozwoju duchowym i moich wskazówkach co do tego, jak być szczęśliwym i rozwijać się niczym BESTIA. O tym wszystkim przeczytacie w wywiadzie, którego udzieliłem Arturowi Ciachowskiemu (Słowo Sportowe). Wywiad poniżej (kliknij na zdjęcie). Zachęcam do przeczytania.

Część 1 (kliknij na zdjęcie w celu przeczytania) ->

Część 2

Część 3

Część 4

Wywiad ukazał się 20 stycznia 2020 roku w Słowie Sportowym. 

Step by Step. Kornel Paszkiewicz

Językowa wskazówka Kornela: nauka językla angielskiego VS martwy ciąg.

Językowa wskazówka Kornela

Nauka języka angielskiego VS Martwy ciąg (Deadlift)

Tak wygląda początek (DOWN = dół) twojego rozwoju językowego. 

Z nauką języka angielskiego jest niczym z martwym ciągiem. Jeżeli chcesz przejść z pozycji "dół" (czytaj: początek) do pozycji "góra" (czytaj: dobry poziom) musisz przedsięwziąć pewne kroki (STEP BY STEP), które sprawią, że zrobisz to poprawnie. I o ile w przypadku martwego ciągu (deadlift), zła technika, pośpiech czy niewiedza mogą mieć skutki zdrowotne, o tyle w przypadku języka angielskiego, złe rozpoczęcie, nastawienie na szybki sukces czy brak stosowania coachingowych zasad Kornela mogą sprawić, że się szybko zniechęcisz. 

Podejmij już dzisiaj decyzję, że zainwestujesz w swój rozwój językowy w najlepszy możliwy sposób. 

Rozwijaj się niczym BESTIA. Bądź DZIKIEM, a nie PLACKIEM!

A tak wygląda  (UP = GÓRA), który możesz osiągnąć rozwijając się językowo ze STEP BY STEP. Kornel Paszkiewicz

Step by Step. Kornel Paszkiewicz 

It's MONDAY MORNING, You Bastard ... czyli rozwojowa paczka Kornela na dobry początek tygodnia (20.01.2020)

It's MONDAY MORNING, YOU BASTARD
czyli rozwojowa paczka Kornela na dobry początek tygodnia

Kochani, odkrywam w sobie ogromną pasję do pisania. Jak w każdym aspekcie życia, umiejętność pisania to również NAWYK, który można w sobie wyrobić poprzez SYSTEMATYCZNOŚĆ (consistency) i PASJĘ (passion). Moja praca zawodowa to nie tylko zarabianie pieniędzy. Od wielu z Was otrzymuję zapytania o wskazówki dotyczące tego jak się uczyć EFEKTYWNIE i EFEKTOWNIE języka angielskiego, jak trenować (rozwój sylwetkowy) lub rozwijać się mentalnie. I właśnie swoimi wpisami pragnę się dzielić z Wami swoją wiedzą, pasją. Pragnę Was zapalić. Pragnę dać Wam motywację ponieważ nie ma nic gorszego od … braku rozwoju osobistego. Koniecznie przeczytajcie ten wpis. Możecie się również podzielić ze mną swoimi przemyśleniami. Przeczytaj, przemyśl, atakuj. I koniecznie rozwijaj się niczym BESTIA. Bądź DZIKIEM, a nie PLACKIEM.

Zanim przeczytacie dalszą część tekstu, porównajcie dwa poniżej umieszczone zdjęcia.

Początek Twojej podróży

Kontynuacja Twojej podróży

Samorozwój - niezależnie od tego, jakiej dziedziny dotyczy - powinien wyglądać właśnie tak, jak umieszczone zdjęcia. Kiedy zaczynasz, jesteś niczym słoneczko na pierwszym zdjęciu, które nieśmiało pojawia się nad drzewami. I teraz tylko od Ciebie zależy, gdzie będziesz … za tydzień. Tak - jeżeli zaplanujesz (SET A SCHEDULE), będziesz trzymać się tego planu (STICK TO THE SCHEDULE), będziesz się cieszyć drogą (ENJOY THE PROCESS), finalnie będziesz niczym słoneczko na drugim zdjęciu. Innymi słowy, będziesz czerpać korzyści (REAP THE REWARDS), będziesz szczęśliwy oraz będziesz bardziej pewny siebie. Nie bez powodu tydzień temu umieściłem poniższy post na swoim facebookowym koncie: 

Link do mojego konta na FB: https://www.facebook.com/

Nie wiem czy wiecie, ale - w zależności od różnych źródeł - do wyrobienia pozytywnego nawyku potrzeba średnio kilkudziesięciu dni. Coś w tym jest, chociaż muszę Wam przyznać, że już po 7 dniach systematycznego (consistent) trzymania się powyższego planu, czuję się niczym to słonko na drugim zdjęciu. Innymi słowy. zaledwie 35 minut (7x5) dało mi takiego kopa motywacyjnego, że nie wyobrażam sobie zaprzestanie tego porannego rytuału w kolejnych dniach czy miesiącach. 5 minut! Tylko 5 minut! I tak właśnie jest chociażby z nauką języka angielskiego i moimi coachingowymi wskazówkami. Godzina z Kornelem + 5 minut dziennie lub 3x15 minut (FOR TIME - jak w Crossficie).

Jakież to proste, a zarazem jakie to smutne, że dysponując tak prostymi, wiarygodnymi i po prostu sprawdzonymi wskazówkami, tak wiele osób nie potrafi być systematycznych w swoim rozwoju.

Rozwijajcie się niczym BESTIE. Bądźcie DZIKAMI, a nie PLACKAMI!

Koniecznie obejrzyjcie również filmik, który umieściłem w ostatnim tygodniu na blogu. Około dwóch minut słuchania, a robi różnicę. Link: Co mi się dzieje po treningu :) ROZWIJAJ SIĘ JAK BESTIA 

Jeżeli chcesz zobaczyć mój INTENSYWNY PLAN dnia, do którego dążyłem latami, rzuć okiem na wpis z piątku 17.01.2020, kiedy to dzięki robieniu tego, co kocham, miałem CZYSTY FLOW: Śląsk Wrocław - Miedź Legnica (pre-season, 16.01.2020) + Dzień z kalendarza sędziego NIEzawodowego 

Pamiętajcie również, że możecie rozwijać się ze mną JĘZYKOWO niczym bestie. Zarówno z perspektywy piłkarskiej, jak i z perspektywy języka angielskiego codziennego. Jako, że uwielbiam się dzielić z Wami wiedzą i moją pasją, możecie zupełnie za darmo korzystać z moich językowych wpisów. Linki do rozwoju językowego:

Język angielski piłkarski: Gorączka JĘZYKOWEGO weekendu piłkarskiego: WYRAŻENIE 107: to do a remarkable job 

Język angielski piłkarski na FB: https://www.facebook.com/kornelpasz/

Język angielski codzienny na TT: https://twitter.com/Kornel85

Finalnie, przemyślcie poniższe cytaty, które "zaczytałem" lub "wysłuchałem" LAST WEEK:

"Ludzie, którzy biorą odpowiedzialność za swój rozwój i nie idą na skróty, w dłuższej perspektywie zawsze wyprzedzą tych, którzy ciągłe szukają wymówek"

by Jocko Willink

"Ignore those who say you're path isn't right.

Are you ready to walk your own path. 

Go and get it"

Tłumaczenie Kornela:

"Nie zwracaj uwagę na tych, którzy mówią ci, że ścieżka, którą wybrałeś jest zła. Czy jesteś gotowy, żeby pójść swoją własną ścieżką? 

Idź po to"

Link do filmiku na YT: https://www.youtube.com/watch?v=cVCCvJTsIcM&list=PLmKXbXXv1ArpFbUDHb8EYgZT772ud7dyn&index=5

"Naprawdę pewny siebie mężczyzna nie będzie mieć problemu z powiedzeniem, że kocham swoją żonę i pragnę jej pomagać. Oczywiście dla pewnych osób oznacza to bycie pantoflarzem. Jesteś pewnym siebie facetem, czy chorągieweczką, która powiewa na wietrze, żeby przypodobać się innym"

by Kornel Paszkiewicz

"Nie oszczędzaj tego, czego nie wydałeś.

Wydaj to, czego nie zaoszczędziłeś"

by Warren Buffet

"Oszczędzanie pieniędzy jest nawykiem i nie jest uzależnione od wysokości zarobków. Wyrób w sobie nawyk oszczędzania".

"Oszczędzanie pieniędzy" by Łukasz Tomys

Życzę Wam absolutnie fantastycznego tygodnia. Ogień!

Step by Step. Kornel Paszkiewicz

Gorączka JĘZYKOWEGO weekendu piłkarskiego: WYRAŻENIE 107: to do a remarkable job

Język angielski piłkarski 

GORĄCZKA JĘZYKOWEGO 

WEEKENDU PIŁKARSKIEGO 

Wyrażenie 107

Photo source: www.telegraph.co.uk

Dzisiaj w Premier League odbędzie się derbowy mecz Watford (the Hornets) - Tottenham (the Spurs). Nie tak dawno "the Hornets" (Szerszenie, przydomek Watford) zostały przejęte przez menadżera Nigela Pearsona. No i pisząc w skrócie: odpalili. Poniżej anglojęzyczne wyrażonko, które doskonale odzwierciedla to, co obecnie dzieje się w ekipie the Hornets "under the management of Pearson".

to do a remarkable job = wykonywać niesamowitą robotę

For example:

Nigel Pearson has done a remarkable job so far 

= Nigel Pearson wykonał niesamowitą robotę dotychczas 

-> powyższe zdanie w szkołach nazywane jest zdaniem w czasie "Present Perfect". Używamy go wtedy, kiedy mówimy o sytuacji "od rozpoczęcia władania Pearsona do obecnego momentu". A zatem łączymy przeszłość z teraźniejszością. 

Nigel Pearson is doing a remarkable job 

= Nigel Pearson wykonuje niesamowitą robotę

-> natomiast to zdanko użyte jest w tzw. czasie Present Continuous. Oznacza to, że Nigel Person "is in the process of doing a great job", a zatem, mówimy tu o czymś, co trwa.

I jeszcze coś z wyższego poziomu wtajemniczenia ->

Hadn't Watford employed Nigel Pearson, he wouldn't be doing a remarkable job

= gdyby Watford nie zatrudnił Nigela Pearsona, nie wykonywałby on godnej uwagi roboty

-> w tym przypadku wjechaliśmy z tzw. mieszanym zdaniem warunkowym (mixed conditional), kiedy to łączymy przeszłość z teraźniejszością. 

Pamiętajcie, żeby rozwijać się językowo niczym BESTIE. Bądźcie DZIKAMI, a nie PLACKAMI :) :)

Step by Step. Kornel