Językowa wskazówka Kornela: nauka językla angielskiego VS martwy ciąg.

Językowa wskazówka Kornela

Nauka języka angielskiego VS Martwy ciąg (Deadlift)

Tak wygląda początek (DOWN = dół) twojego rozwoju językowego. 

Z nauką języka angielskiego jest niczym z martwym ciągiem. Jeżeli chcesz przejść z pozycji "dół" (czytaj: początek) do pozycji "góra" (czytaj: dobry poziom) musisz przedsięwziąć pewne kroki (STEP BY STEP), które sprawią, że zrobisz to poprawnie. I o ile w przypadku martwego ciągu (deadlift), zła technika, pośpiech czy niewiedza mogą mieć skutki zdrowotne, o tyle w przypadku języka angielskiego, złe rozpoczęcie, nastawienie na szybki sukces czy brak stosowania coachingowych zasad Kornela mogą sprawić, że się szybko zniechęcisz. 

Podejmij już dzisiaj decyzję, że zainwestujesz w swój rozwój językowy w najlepszy możliwy sposób. 

Rozwijaj się niczym BESTIA. Bądź DZIKIEM, a nie PLACKIEM!

A tak wygląda  (UP = GÓRA), który możesz osiągnąć rozwijając się językowo ze STEP BY STEP. Kornel Paszkiewicz

Step by Step. Kornel Paszkiewicz 

Easter workout ... czyli Wielkanocny trening.

Easter workout ... czyli Wielkanocny trening

Poniżej mały prezencik dla Was. Wypróbowane "na mnie". Świetny trening, który zamyka się w 45 minutach (rozgrzewka, część główna + rollowanie). Spróbuj, a następnie ciesz się wspaniałymi Świętami ze swoimi bliskimi.

Easter workout by Kornel

Rozgrzewka + Rozciąganie.

Obwód:

1. KLATKA - pompki (x15).

2. PLECY - unoszenie kettla jednorącz w opadzie tułowia (x30 na rękę).

3. BARKI - wyciskanie kettla nad głowę w siadzie na podłodze (x20 na rękę).

3. NOGI - przysiady (x20)

4. BICEPS - unoszenie kettle w staniu oburącz - wąski chwyt (x50)

5. TRICEPS - pompki na krześle (x10) + opuszczanie kettla za głowę w staniu (x20)

6. BRZUCH - przenoszenie kettla na boki (x50)

Wykonaj 3 obwody. Przerwa między obwodami: 3min. Możesz zmodyfikować ilość powtórzeń oraz ciężar do własnych potrzeb.

Rollowanie.

Czego potrzebujesz do wykonania "Easter workout":

- dobrych chęci;

- podłogi / maty;

- krzesło;

- kettle;

- roller.

Udanych Świąt Wielkanocnych Kochani :)

Step by Step. Kornel

Dietetyka Sportowa.

Dietetyka Sportowa - Sylwia Paszkiewicz

"A sound mind in a sound body" = "W zdrowym ciele zdrowy duch". 

Zachęcam do współpracy z moją Żonką, która nieustannie rozwija się w swojej pasji.

Kornel trenuje, wspiera, motywuje, inspiruje, ukierunkowuje (głowa to 99%), podczas gdy Sylwia robi "wasze brzuszki" od piekielnie istotnej strony o nazwie "FRIDGE" (lodówka). 

Link do Sylwia's Instagram: dietetyk_sylwiapasz

Step by Step. Kornel 

Treningi edukacyjne! Drogie Panie, nie boimy się, rozwijamy się!

Treningi edukacyjne! 
Drogie Panie, nie boimy się, rozwijamy się!

5-tygodniowa WSPÓŁPRACA EDUKACYJNA sprawiała, że Ewelina wspięła się na kolejny poziom ŚWIADOMOŚCI w rozwoju swojej sylwetki.

Uwielbiam współpracować z Osobami świadomymi i takimi, które wiedzą, że "zawsze można coś poprawić" i że nigdy nie ma końca naszego SAMOrozwoju. Ewelina jest Kobietą, która bardzo dużo trenuje. Taniec, zajęcia grupowe, poranne treningi skoro świt. Ktoś mógłby pomyśleć, że nie można robić więcej. Nieprawda. 

Wspólnie z Eweliną zrobiliśmy kolejny krok w Jej rozwoju FIT. 

5-tygodniowa współpraca EDUKACYJNA (kiedy to pokazywałem Ewelinie, że ABSOLUTNIE nie powinna się bać pracy z CIĘŻARAMI) sprawiła, że Ewelina zrobiła, robi i z całą pewnością zrobi kolejne kroczki (STEPS) w swojej "zabawie FIT". Ogromne gratulacje dla Eweliny, przy jednoczesnym zachęceniu wszystkich Pań do rzucenia okiem na mój artykuł: 

ARTYKUŁ DLA PAŃ

Działamy. Zapraszam. Będzie się działo. The show must GO ON :) 

Step by Step. Kornel

Młodzież ćwiczy z Kornelem - dołącz do naszej BANDY!

Młodzież ćwiczy z Kornelem

Zosia z Kornelem w Świątyni Fitness "Fit4Living Kąty Wrocławskie"

Zosia to kolejna młoda osoba, która - wraz ze swoimi Rodzicami - postanowiła stawiać pierwsze kroki na siłowni pod okiem Kornela. 

Absolutnie fantastycznym jest to, że coraz więcej osób zdaje sobie sprawę, że warto rozpocząć pracę na siłowni pod okiem fachowca. I już nawet nie chodzi o to, czy trenerem tym będzie Kornel, czy inny trener. Najpierw nauka i edukacja pod kątem poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń czy zdrowego odżywania, dopiero potem OGIEŃ 😉 Chociaż ze Step by Step. Kornel Paszkiewicz OGIEŃ jest od samego początku :)

Trenując i zdrowo się odżywiając nie tylko stajesz się lepszym, pracujesz nad swoim ciałem i rozwojem, ale również poprawiasz różne aspekty swojego życia. Konkretnie, stajesz się lepszym człowiekiem, dzieckiem, uczniem, rodzicem, pracownikiem, itp. Zaplanuj (Set a schedule) -> Trzymaj się tego planu (Stick to the schedule) ->  Ciesz się tym co robisz (Enjoy the process) -> Osiągaj sukcesy i korzyści (Reap the rewards). 

Nie mam już najmniejszych wątpliwości. Moja życiowa misja to EDUKOWAĆ, NAUCZAĆ, WSPIERAĆ i INSPIROWAĆ. 

Myślę, że Zosia i jej Rodzicie nie mają co do tego najmniejszych wątpliwości. "Życie jest zbyt krótkie, ażeby się nie bawić". A zatem zacznij się bawić i zadbaj o swój rozwój FIT. Dopiero wtedy zobaczysz, co to znaczy ŻYĆ PEŁNĄ PARĄ :) 

Step by Step. Kornel

Fitness couple ... czyli ABSOLUTNA PETARDA z Pauliną i Krzyśkiem

Fitness couple ... czyli ABSOLUTNA PETARDA z Pauliną i Krzyśkiem

PAULINA on the left, KRZYSIEK on the right, Kornel in the middle :)

Takie pary to jest wzór. Nawet jeżeli "jednej połówce" się nie chce, to "druga połówka" zmotywuje. A do tego jeszcze ten "krejzol" Kornel, dla którego każdy poranek jest ABSOLUTNIE FANTASTYCZNY :) Z Pauliną trenowaliśmy wspólnie jeszcze w zeszłym roku. Jak zawsze misja Kornela polegała na tym, żeby EDUKOWAĆ, motywować, wspierać i robić kolejne STEPS w naszym rozwoju. Efekt jest taki, że Paulina potrafi teraz robić treningi na takiej intensywności, że głowa mała. A najlepsze jest to, że Paulina ciągle chce więcej. Tak to właśnie wygląda. Każdy ma swoje NAWYKI. Jeden negatywne, inny (Paulina) pozytywne. Wybór należy do Ciebie!

I kiedy tak trenowaliśmy z Pauliną, Krzysiek - który już wcześniej był świetnie wytrenowany - doszedł do wniosku, że również chce zrobić kolejny krok w swoim FIT SAMOrozwoju. Oficjalnie ruszyliśmy dzisiaj (05.02.2019). 

Krzysiek wiedział już wcześniej, na czym polegają treningi z Kornelem. Co ciekawe, przygotowywał się już do startu od pewnego czasu. Dlaczego? To proste. Z Krzyśkiem robimy MEGA ciężkie treningi WYTRZAMAŁOŚCIOWO - SIŁOWE, w trakcie których najdłuższa przerwa trwa ... 30 sekund. Ale właśnie takie są nasze indywidualne CELE. Indywidualizacja - słowo klucz w SAMOrozwoju sylwetkowym.

Krzysiek już ZAPLANOWAŁ, teraz BĘDZIE TRZYMAĆ się planu, jednocześnie OGROMNIE CIESZĄC SIĘ SWOJĄ podróżą, finalnie robiąc MEGA PROGRESS.

Prawda, że proste! Prosta sprawa. Ale do tego trzeba CONSISTENCY (systematyczności). 

Nie ma takiej góry, której nie mógłbyś przenieść. Warunek jest jeden: musisz być SYSTEMATYCZNY. A przy okazji troszkę POZYTYWNIE ZWARIOWANY w swojej pasji.

Działamy :)

Step by Step. Kornel

Trenuj z Kornelem w 2019 roku (FIT + English).

Zapraszam do WSPÓŁPRACY 

"FIT" i English

Zdjęcie wykonane w Fit4Living w Kątach Wrocławskich, z którą to Świątynią Fitness współpracuję jako
TRENER ZEWNĘTRZNY.

Nie ma co się rozpisywać ani doktoryzować. Rozwój sylwetkowy to przede wszystkim "praca nad głową". Możesz mieć najlepszego trenera na świecie, możesz mieć najlepszy plan treningowy na świecie, ale jeżeli nie poukładasz swojej "mózgownicy", jest tylko kwestią czasu, kiedy się poddasz.

I tak działa Step by Step. Kornel Paszkiewicz. 

1. Set a schedule = Zaplanuj.

2. Stick to the schedule = Trzymaj się planu.

3. Enjoy the process = Ciesz się tym, co robisz.

4. Reap the rewards. 

Powyższe cztery punkty doskonale odzwierciedlają moją misję życiową, którą jest PASJA do nauczania i pomocy w rozwoju moim podopiecznym. "Znajdź pracę, którą pokochasz, a nie będziesz musiał pracować ani jednego dnia w swoim życiu" (Konfucjusz).

Mając na uwadze JAKOŚĆ współpracy z moimi podopiecznymi, w 2019 roku postanowiłem ograniczyć liczbę godzin oraz liczbę klientów. Słowem, idziemy w jakość, a nie ilość.

Biorąc pod uwagę, że już niebawem będę "oficjalnym trenerem mentalnym" (chociaż już od dawna działam w tym kierunku), swoją współpracę z moimi podopiecznymi (zarówno tymi JĘZYKOWYMI, jak i FIT) rozszerzam o kolejne aspekty, takie jak "praca nad rozwojem mentalnym", który jest kluczowy w procesie zmieniania swoich nawyków (habit formation).

I tak to będzie wyglądało w najbliższych miesiącach. Co to oznacza? Nic innego jak to, że współpracując ze mną robimy MEGA postęp i nie ma innej opcji. A dlaczego jestem co do tego przekonany? To proste. Współpracując ze mną bierzesz na siebie "moje zasady". Idziemy razem STEP BY STEP. Masz moje pełne wsparcie, monitoring i ogromną inspirację. Treningi ze mną to nie tylko kilkadziesiąt minut na siłowni, ale również ogromne wsparcie mentalne. Pisząc dosadnie, jeżeli się nie zaangażujesz i nie przyjmiesz moich zasad (które w 100% dadzą ci "progress" jeżeli będziesz CONSISTENT), to ja pierwszy podziękuję Ci za współpracę. Proste. Ale jakże EFEKTYWNE. Chcesz się przekonać, zapraszam!

Step by Step. Kornel

P.S. A na początek przeczytaj i rozważ wszystkie dotychczasowe cytaty z tego roku. Enjoy!

Drogie Panie - nie boimy się treningu z obciążeniem na siłowni (artykuł by Kornel Paszkiewicz)

Drogie Panie - nie boimy się treningu z obciążeniem na siłowni.

Drogie Panie (jak i Panowie) - zachęcam do przeczytania artykułu "Drogie Panie - nie boimy się treningu z obciążeniem na siłowni" w najnowszym numerze magazynu "Esencja zdrowia". 
W artykule przeczytacie między innym o tym "jak trenować", zapoznacie się z przykładowym planem treningowym, jak również nie zabraknie "troszkę motywacji". Hope You enjoy it 😉

Artykuł przeczytacie klikając na poniższe zdjęcie: 

Step by Step. Kornel Paszkiewicz

Source: "Esencja zdrowia" (październik - listopad 2018).

Przesłanie dnia, tygodnia, miesiąca, a może nawet całego życia ...

Keep pushing forward ... 

czyli cały czas pruj do przodu ...

Przesłanie dnia, tygodnia, miesiąca, a może nawet całego życia:

"In life you can't keep looking back. 

You've got to look forward and you've got to keep pushing forward".

Tłumaczenie Kornela:

"W życiu nie możesz cały czas patrzeć w przeszłość. Musisz patrzeć w przyszłość i musisz pruć do przodu".

by Fabian Delph (Man City player)

Step by Step. Kornel Paszkiewicz

Source: All or nothing - Manchester City, własne.

Never cease trying to become better ...

Don't worry about whether you're better than somebody else, but never cease trying to be the best you can become. You have control over that; the other you don't".

Nauka języka angielskiego z językowym trenerem personalnym.

Nauka języka angielskiego 

z językowym trenerem personalnym

Step by Step. Kornel Paszkiewicz

The Lollipops Family ... czyli "Rodzina Lizaczków". Alicja, Marcin, Agatka i Ola Lizak. Idealny przykład "totalnej i pozytywnej indywidualizacji dopasowanej do indywidualnych potrzeb" nauki języka angielskiego z językowym coachem. Zajęcia dla "Parents" (Alicji i Marcina) oraz indywidualne dla Agatki i Oli. Sobie przypisuję 10% sukcesu. 90% sukcesu to niesamowita systematyczność (CONSISTENCY) całej Rodzinki. Guys, I'm really impressed with Your STEP BY STEP progress in English. Zajęcia w świetnych, bo domowych warunkach. 

Niektórzy nazywają to "korepetycjami z nauczycielem" 😃 Ja natomiast, już od dłuższego czasu, nazywam to "treningiem personalnym w zakresie nauczania języka angielskiego". 

Killer workout ... czyli morderczy trening :)

KILLER WORKOUT

Są okresy w roku, kiedy to możesz trenować jako "active rest" bez planu. Niemniej jednak w zdecydowanej większości, trening bez planu, to trening stracony.

Wchodzisz na siłownię, wyłączasz telefon i fejsbuki, informujesz znajomych na siłowni, że przez najbliższych 50-60 minut nie pogadacie, zakładasz słuchawki na uszy ze swoją ulubioną muzyką treningową i jedziesz … 💪💪💪

Naysayer + David Hasselhof ... trzy tabletki i zastrzyk :)

Naysayer …

czyli „Nie chce wyglądać jak David Hasselfhof i

 ci, którzy dobrze wyglądają na siłowni to biorą 

po trzy tabletki i zastrzyki”.

Baywatch = Słoneczny Patrol.
Do You remember that blockbuster movie :)

KEEP FIT with Kornel - Damian.

KEEP FIT

with Kornel

Trening zrobiony. 45-50 minut i pozamiatane ("Done and Dusted"). Więcej nie trzeba! No chyba, że masz niekończące się zasoby wolnego czasu 😊
Powalczyliśmy z Damianem w naszej Świątyni Fitness FIT4Lliving w Kątach Wrocławskich. 

Czwarty tydzień stycznia ...

Czwarty tydzień stycznia

Step by Step. Day by Day. Training by Training. Meal by meal 😃