Easter workout ... czyli Wielkanocny trening.

Easter workout ... czyli Wielkanocny trening

Poniżej mały prezencik dla Was. Wypróbowane "na mnie". Świetny trening, który zamyka się w 45 minutach (rozgrzewka, część główna + rollowanie). Spróbuj, a następnie ciesz się wspaniałymi Świętami ze swoimi bliskimi.

Easter workout by Kornel

Rozgrzewka + Rozciąganie.

Obwód:

1. KLATKA - pompki (x15).

2. PLECY - unoszenie kettla jednorącz w opadzie tułowia (x30 na rękę).

3. BARKI - wyciskanie kettla nad głowę w siadzie na podłodze (x20 na rękę).

3. NOGI - przysiady (x20)

4. BICEPS - unoszenie kettle w staniu oburącz - wąski chwyt (x50)

5. TRICEPS - pompki na krześle (x10) + opuszczanie kettla za głowę w staniu (x20)

6. BRZUCH - przenoszenie kettla na boki (x50)

Wykonaj 3 obwody. Przerwa między obwodami: 3min. Możesz zmodyfikować ilość powtórzeń oraz ciężar do własnych potrzeb.

Rollowanie.

Czego potrzebujesz do wykonania "Easter workout":

- dobrych chęci;

- podłogi / maty;

- krzesło;

- kettle;

- roller.

Udanych Świąt Wielkanocnych Kochani :)

Step by Step. Kornel