Cytat 166 / 2019 - Bądź ARCHITEKTEM swoich nawyków.

Quote 166 / 2019

"Bądź ARCHITEKTEM, a nie ofiarą swoich NAWYKÓW".

Step by Step. Kornel Paszkiewicz

Świadomy Rodzic / Trener / Opiekun / Nauczyciel wie, że w Dzieciach trzeba wzbudzać chęć do BYCIA ARCHITEKTEM (a nie OFIARĄ) swoich nawyków od najmłodszych lat. Dla mnie - jako rodzica- jedną z najskuteczniejszych strategii dla Maksia i Lili jest sport i aktywność fizyczna. 

Czy wiesz, że "obietnica nagrody w parze z obietnicą ulgi może prowadzić do przeróżnych irracjonalnych zachowań". Na przykład: jedno z badań pokazało, że kobiety, które martwią się o swoje finanse, idą na zakupy, aby sobie poradzić z niepokojem i przygnębieniem. Innym przykładem są osoby mające skłonności do objadania się, które wstydzą się swojej wagi i braku kontroli nad łaknieniem - jednocześnie sięgając po jeszcze więcej jedzenia, aby w ten sposób polepszyć samopoczucie (ofiary swoich nawyków). W rezultacie to co zdaje się być chwilową ulgą (ofiara nawyku) staje się drogą ku przepaści i złego samopoczucia. 

Poniżej znajdziecie listę POZYTYWNYCH NAWYKÓW oraz NEGATYWNYCH NAWYKÓW, w które można "uciec":

Według American Psychological Association do najskuteczniejszych strategii radzenia sobie ze stresem należą:

ćwiczenia fizyczne lub uprawnianie sportu, modlitwa lub uczestnictwo w nabożeństwach, czytanie, słuchanie muzyki, spędzanie czasu z rodziną lub przyjaciółmi, masaż, spacer, medytacja lub joga, kreatywne hobby.

Najmniej skuteczne strategie to: hazard, zakupy, papierosy, alkohol, jedzenie, gry wideo, internet, oglądanie telewizji lub filmów dłużej niż dwie godziny. 

"Siła woli" by Kelly McGonigal

Step by Step. Kornel Paszkiewicz